หยุดพักผ่อนพร้อมกับออกกำลังกาย
หยุดพักผ่อนพร้อมกับออกกำลังกาย วันหยุดพักผ่อนสุดสัปดาห์ จะเป็นเหมือนกับช่วงเวลาที่เฝ้ารอมานาน ทั้งๆที่เราทำงานมาเพียง 5-6 วันสำหรับบางคน ต่อสัปดาห์ เท่านั้นเอง เพราะฉนั้น การที่จะมามัวเฝ้ารอให้มันนถึงวัน แล้วไม่ทำอะไรเลย หันมาออกกำลังกายดีกว่าครับออกกำลังกายช่วงวันหยุดเสาร์อาทิตย์ นั้นได้รับผลประโยชน์เท่าเทียมเรื่องการออกกำลังกายเท่ากับคนที่ออกกำลังกายในช่วงวันธรรมดาถ้าเทียบในระยะเวลาในการออกกำลังกายเท่าๆ กัน
ซึ่งการที่จะทำให้เราได้รับผล
ประโยชน์จากการออกกำลังกาย อย่างเต็มที่นั้น มันก็ต้องออกกำลังอย่างให้ถึงจุดนั่นเองครับ ได้แก่การออกกำลังกายในระดับปานกลาง 150 นาที และ ออกกำลังกายในระดับที่เข้มข้น 75 นาที
ผลดีจากการออกกำลังกาย
นอกจากนั้นผลการศึกษายังได้พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายเฉพาะในช่วงสุดสัปดาห์นั้นมีเปอร์เซ็นต์เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเลยถึง 30% ส่วนผู้ที่ออกกำลังกายในช่วงวันธรรมดานั้นมีเปอร์เซ็นต์เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเลยอยู่ที่ 35% และทั้งสองกลุ่มของผู้ที่ออกกำลังกายในช่วงวันหยุดและวันธรรมดามีเปอร์เซ็นต์ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดถึง 40%
ถึงการออกกำลังกายเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์จะช่วยเราในเรื่งอสุขภาพได้หลายสิ่งอยู่ก็ตาม แต่ถ้าหนุ่มๆ คนไหนมีแผนที่จะปั่นกล้ามสร้างหุ่นให้ดูฟิตละเฟิร์มกล้ามแน่นๆ แล้วล่ะก็ เราแนะนำให้ออกกำลังกายให้มากกว่าเสาร์อาทิตย์นะครับ เพื่อหุ่นเท่ๆ และสุขภาพที่ดีๆ นั่นเอง
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น